कोर एक्सरसाइज का महत्व – सफलता के हर शॉट के पीछे की असली ताकत

आज मगध पैंथर क्रिकेट अकादमी, गया में हम एक ऐसी बात करने जा रहे हैं जो हर खिलाड़ी के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन अक्सर नजरअंदाज कर दी जाती है। यह बात है कोर एक्सरसाइज की — यानी हमारे शरीर के उस हिस्से की मजबूती जो हमारी हर चाल, हर शॉट, हर थ्रो और हर रन में छिपी होती है।

कहानी की शुरुआत होती है एक छोटे से खिलाड़ी से, जो अकादमी में रोज़ मेहनत करता था। वह नेट पर घंटों बल्लेबाज़ी करता, लेकिन जब भी बड़ा शॉट खेलने की कोशिश करता, गेंद उतनी दूर नहीं जाती थी। कोच ने देखा कि उसकी तकनीक ठीक है, लेकिन शरीर का संतुलन बार बार बिगड़ रहा है। तब कोच ने उससे कहा, “तुम्हारा असली बल तुम्हारे हाथ या पैर में नहीं, तुम्हारे कोर में है। जब कोर मजबूत होगा, तभी शरीर का हर हिस्सा एक साथ काम करेगा और शॉट में जान आएगी।”

कोर हमारे पेट, पीठ और कूल्हों के आसपास का वह हिस्सा है जो पूरे शरीर को स्थिर रखता है। जब हम क्रिकेट खेलते हैं, चाहे बल्लेबाज़ी करें या गेंदबाज़ी, हर बार शरीर को घुमाना, झुकाना, और दिशा बदलना पड़ता है। अगर कोर मजबूत न हो, तो संतुलन बिगड़ जाता है, शरीर जल्दी थक जाता है, और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

जब वह खिलाड़ी रोज़ सुबह कोर एक्सरसाइज करने लगा — जैसे प्लैंक, सिट-अप्स, माउंटेन क्लाइंबर और रशियन ट्विस्ट — तो कुछ हफ्तों में उसके अंदर एक अलग आत्मविश्वास आने लगा। अब जब वह शॉट मारता था, तो शरीर स्थिर रहता था, गेंद हवा में तेजी से जाती थी, और बैट में ताकत खुद ब खुद महसूस होती थी।

धीरे-धीरे कोच ने बताया कि यही वह अभ्यास है जो हर सफल खिलाड़ी को बाकी से अलग बनाता है। जो खिलाड़ी अपने कोर पर ध्यान देता है, वह मैदान पर लंबे समय तक टिकता है, उसका खेल संतुलित रहता है, और उसका शरीर हर तरह की स्थिति का सामना करने में सक्षम होता है।

कोर एक्सरसाइज सिर्फ शारीरिक मजबूती नहीं देती, बल्कि मानसिक संतुलन भी बढ़ाती है। जब खिलाड़ी का शरीर मजबूत और संतुलित होता है, तो उसका आत्मविश्वास भी उतना ही मजबूत होता है। मैदान में जब वह खड़ा होता है, तो हर गेंद का सामना एक नए जोश के साथ करता है।

इसलिए मगध पैंथर क्रिकेट अकादमी, गया में हर कोच और हर खिलाड़ी यह समझता है कि फिटनेस का असली आधार कोर है। अगर कोर मजबूत है, तो सफलता की राह खुद ही खुल जाती है।

हर खिलाड़ी को याद रखना चाहिए – बड़े शॉट्स सिर्फ ताकत से नहीं, बल्कि संतुलन, स्थिरता और सही अभ्यास से आते हैं। और यह सब शुरू होता है कोर एक्सरसाइज से।

यही है सफलता की जड़, यही है हर शॉट के पीछे की असली ताकत।