खिलाड़ियों में हैमस्ट्रिंग की चोट से बचने के लिए सही ट्रेनिंग और तैयारी

यह बात अब सभी जानते हैं कि आजकल क्रिकेट में हैमस्ट्रिंग की चोट सबसे ज़्यादा देखने को मिल रही है और Magadh Panther Cricket Academy में जब बच्चे ट्रेनिंग के लिए आते हैं, तो उन्हें सबसे पहले यही समझाया जाता है कि हैमस्ट्रिंग की चोट कितनी खतरनाक हो सकती है। खिलाड़ी जब दौड़ते हैं, स्प्रिंट करते हैं या अचानक दिशा बदलते हैं, तब पीछे की जांघ का हिस्सा तेज़ी से खिंच जाता है और अगर शरीर उस समय तैयार नहीं होता, तो हैमस्ट्रिंग उसी पल चोटिल हो जाती है। कई बार खिलाड़ी इसे हल्की परेशानी समझ कर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यही छोटी गलतियां आगे चलकर बड़े दर्द और लंबे समय तक प्रैक्टिस से दूर रहने की वजह बन जाती हैं। Magadh Panther Cricket Academy में कोच हमेशा इस बात पर जोर देते हैं कि कोई भी खिलाड़ी बिना सही वार्म अप के मैदान में नहीं उतरे, क्योंकि शरीर को गर्म किए बिना तेजी से दौड़ने की कोशिश करना हैमस्ट्रिंग की चोट का सबसे बड़ा कारण है। यह चोट सिर्फ स्प्रिंट के दौरान नहीं होती, बल्कि बैटिंग में तेज़ रन लेने, बॉलिंग में फुल लोड डालने या फील्डिंग में अचानक झटके वाली मूवमेंट करने से भी लग सकती है। खिलाड़ी अक्सर मैच में जोश में आकर अपनी सीमाओं को भूल जाते हैं और यही जोश कभी-कभी उन्हें हफ्तों तक मैदान से दूर कर देता है। इसलिए अकादमी में हर दिन बच्चों को स्ट्रेचिंग कराई जाती है, पैरों की मजबूती पर काम कराया जाता है और यह सिखाया जाता है कि दर्द महसूस होते ही रुक जाना ही समझदारी है। एक अच्छा खिलाड़ी वही माना जाता है जो अपनी बॉडी की भाषा समझता हो और जिस पल शरीर थकान का संकेत दे, उसी पल आराम करना जानता हो। Magadh Panther Cricket Academy हमेशा यही संदेश देती है कि क्रिकेट सिर्फ ताकत का खेल नहीं, बल्कि धैर्य और समझ का खेल है और हैमस्ट्रिंग की चोट से बचने का सबसे अच्छा तरीका है सही तैयारी, सही ट्रेनिंग और शरीर को समय पर आराम देना, क्योंकि फिटनेस ही खिलाड़ी की सबसे बड़ी पूंजी है।